脳科学を取り入れてみよう

こんにちは　２代目お坊ちゃん社長の田澤です

コロナで時間をうまく活用できる人

コロナ前と大して変わってない人

大きな差が出てきます

脳の仕組みを知ってパフォーマンスを上げていきましょう

そのためのコツをお伝えします

集中力を使おう

コロナで時間が増えた方も多いと思います

しかし、集中力は落ちているのではないでしょうか？

一日中、集中力は続きません

朝起きて数時間が集中力のMAXと言われています

午前中は、外部からの電話などをシャットダウンして、

難しい仕事に取り組みましょう

絶対にメールチェックなどはしないように

２５分ルールを知ろう

高難度のクリエイティブ作業は脳が疲弊します

６０分もずっといやっていられる人は少ないです

学校の授業は５０分程度ですが、私は１度も集中し切った

ことはありませんでした

必ず、他のことを考えたり、鉛筆を回したりしていました

そんなに長く人間の脳は集中できないのです

せいぜい２５分が限界です

そのあと５分休憩してください

３０分をひとつの時間の塊としてマネジメント

してみましょう！

早起きする

何を当たり前のことを！

と思われる方も多いと思います

午前１０時に起きる人

午前６時に起きる人

明確に差がでます

例えば、朝7時のカフェ

邪魔が入らず、効率よくクリエイティブ作業ができます

午後のカフェは、雑音で仕事になりません

電話、メールが頻繁に鳴り、アナタの邪魔をしてきます

埋め合わせで午後１０時以降に残業ですか？

家族が泣きます

即刻、やめましょう！

最高の自己投資時間は『早朝』です！

睡眠をしっかりとる

これも当たり前！ですね

睡眠時間は最低6時間は欲しいです

6時間以下の場合は仮眠を採りましょう

NASAでは２６分の仮眠を推奨しています

1時間以上の仮眠は逆効果なので、注意です

適切な睡眠で、脳の疲労と集中力を回復しましょう

寝なくても仕事はできる！

確かに、例えば起業したての社長は、良いかもしれません

でも、数年間そのような状態では、社長が潰れます

ビジネスは長期戦です

絶対に確保する第一優先は『睡眠時間』です

私も気を付けます！

経営は何と楽しいのでしょう！